I början är det inte många som har koll på hur man tränar. När man är nybörjare alltså. Det är helt normalt, så är det när man skall lära sig något nytt. Har du inte haft någon träningsrutin förut är det svårt att veta vad som är din grej att utöva. Men oroa dig inte. Välj något som du tycker verkar roligt, så kommer din kropp ta dig i samma riktning. Men kom alltid ihåg att början är kravlös. Det finns gott om tid senare att lära dig mig och förbättra dina rutiner.
Fråga någon som varit där
Alla har ju börjat någon gång, eller hur? Och de har ju lyckats. Börja med att fråga andra hur de gjorde för att komma igång och komma i form. De runt omkring dig är bästa stödet. Ta inte råd från fitnesstidningar där du läser om att komma i form på två veckor eller liknande. Så fungerar det inte. Det tar tid att komma igång med träning. Och ännu mer tid att komma i form. Tålamod är en bra början och att inte ha bråttom. Det viktiga är att du tänker på det långsiktiga resultatet. Du kan justera kost och annat som hänger ihop med din träning längre framåt i tiden.
Förstå helheten och hoppa över detaljer
Om det är din första månad på gym spelar det ingen större roll exakt hur många reps du gör och varför. Eller hur många minuter du är på löpbandet innan maskinerna. Eller vilken ordning du gör övningarna. Du kan dra ett streck över detta, och börja med det du känner dig bekväm med. Ska du börja löpträna? Nöj dig med 3 km första månaden. Gå kanske lite extra efter det, ge dig en klapp på axeln och säg ”Bra jobbat”. Din kropp kommer känna av när det är dags att öka distans eller hastighet. Du kommer helt enkelt känna ett sug efter en större utmaning.
Hoppa inte över en träning
Även fast det inte finns många regler i början så är en regel viktig: Hoppa inte över en träning. Träningen skall vara en del av ditt liv, precis som att äta. Det viktigaste är att du kommer iväg till träningen, inte hur mycket du presterar. Så för att sammanfatta hur du kommer igång med bästa träningen: Den bästa träningen är den som faktiskt blir av!