Hjälpmedel vid hälsporre – så får du hjälp

Behöver du hitta bra hjälpmedel för hälsporre? Upplever du en smärta på insidan av hälen? Då kan det mycket väl vara hälsporre. Vid hälsporre är det själva senfästet som gör ont och inte hälsporren. Vad är då hälsporre? Ordet kommer från att det bildas en slags hornformad förhårdnad på hälen, mer exakt på hälbenet. Det är utseendet av denna som gett tillståndet namnet hälsporre. Det kan göra ganska ont men brukar gå över av sig själv inom ett år. Under den tiden finns det en del saker du själv kan göra för att minska smärtan.

Vilka hjälpmedel används vid hälsporre?

Det första du bör ändra på är dina skor. Om du använder slitna skor utan bra stötdämpning är risken stor att du förvärrar tillståndet. Satsa istället på ett par mjuka gympaskor eller köp ett bra inlägg. Vanligtvis använder man ett hälinlägg med avlastning, själva inlägget har ett hål i mitten för att hälen ska få avlastning. Många upplever även en förbättring om de samtidigt kombinerar med ett inlägg för hålfoten. Då stödjer du samtidigt fotvalvet.

Ett annat bra hjälpmedel för hälsporre är hälsporreträning. Detta kan exempelvis innebära att du stretchar ut foten ordentligt. För att stretcha foten drar du stortån uppåt mot dig och sedan nedåt, från dig. Denna rörelse är bra att upprepa några gånger per dag, men utan att överanstränga foten.

Varför får man hälsporre och vem drabbas?

Hälsporre uppstår när det bildas en inflammation i hälen. Detta kan ske vid exempelvis överbelastning, om du gått extremt långt eller liknande. Det finns även vissa riskgrupper, dessa är:

  • Vanligtvis drabbar hälsporre personer över 40 år.
  • Övervikt kan vara en faktor för att man utvecklar hälsporre eftersom vikten skapar överbelastning.
  • Människor som tränar i skor som inte ger bra stötdämpning.
  • Människor med pronationsproblem.

Det främsta symptomet när man drabbas av hälsporre är en smärta under hälen, en slags obehaglig känsla när du går och står upp. Tillståndet är inte farligt och brukar gå över av sig själv inom max ett år. Du påskyndar processen om du använder dig av hjälpmedel hälsporre, som olika typer av inlägg till skorna.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.